¿VOY AL GIMNASIO ESTAS NAVIDADES? By Equipo FEDA Madrid

En estos días en los que ingerimos comidas más copiosas de lo habitual con mariscos, carne, embutidos, dulces, champán etc…  y se disparan las calorías extra en forma de azúcar, con lo que sin darnos cuenta añadiremos de 2 a 3 Kg. a nuestro peso habitual.

Para evitar esto simplemente tenemos que seguir con la rutina diaria en cuanto a ejercicio se refiere. Es decir asistir al gimnasio con la frecuencia habitual que lo solemos hacer. El seguir con tu rutina de entrenamiento, te permitirá además de mantener tu peso, aumentar tu metabolismo basal, que es la cantidad de calorías necesarias para poder realizar todas las funciones que necesita tu organismo para vivir en 24h. (sin contar el ejercicio ni el trabajo diario). La media suele ser 1200 calorias. Cuanta mayor masa muscular, mayor metabolismo basal. Esto significa que cuando dormimos también quemamos calorías y a mayor masa muscular, más calorías quemaremos mientras dormimos. Y lo más importante: Por el día en nuestras tareas habituales quemamos azúcar, y con esto no adelgazamos, simplemente nos mantenemos; y por la noche cuando dormimos quemamos grasa, que eso si adelgaza.

Por todo lo dicho anteriormente es muy importante y recomendable que en estas fiestas sigamos con nuestra rutina de ejercicio habitual para no perder el tono y la masa muscular, que previamente hemos conseguido con nuestros entrenamientos.

Cuanto menos ejercicio hagamos, menos calorías quemaremos incluso durmiendo. Por este motivo aunque la población coma poco, si no hace ejercicio con el tiempo engordará.

Así que ya sabes en estas fiestas no faltes a tu cita con el gimnasio!!!

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