TOP 5 EJERCICIOS QUE ADELGAZAN MAS QUE CORRER by Equipo Feda Madrid

Sentadilla
Hacer este ejercicio milagroso durante 5 series con 45 a 60 segundos de descanso quema calorías durante y después del entrenamiento. Es un ejercicio básico que siempre debe estar en nuestra rutina de ejercicios.

Saltar a la comba
A una intensidad moderada de 100/120 repeticiones por minuto se queman alrededor de 13 calorías. Este ejercicio utiliza más grupos musculares que correr y desafía su equilibrio y la coordinación.

HIIT Entrenamiento Interválico de alta intensidad

Este entrenamiento, cada vez más de moda, quema un promedio de 13 calorías por minuto. Es una actividad muy completa en la que tú te marcas tu propio ritmo. Consiste en hacer una serie de ejercicios seguidos durante un tiempo determinado. Se recomienda hacerlo 2-3 veces por semana.

 Bicicleta de montaña
Con esta actividad se pueden quemar hasta 1.500 calorías por hora, o cerca de 25 calorías por minuto. al pedalear sobre todo tipo de terreno. La quema de calorías depende de la condición física y los niveles de fuerza y habilidad.

 Remo en máquina
Una persona de unos 84 kilos de peso puede quemar 377 calorías durante 30 minutos de remo a un ritmo vigoroso, o alrededor de 12,5 calorías por minuto, según un estudio de la Universidad de Harvard. Y como es necesario utilizar los músculos de los brazos, las piernas y la espalda, es un gran entrenamiento de todo el cuerpo.  Es raro encontrar una actividad que trabaje tantos grupos musculares a través de un movimiento tan amplio como el remo, y fruto de ello se queman gran cantidad de calorías.

¿Estás listo? Pues adelante!!!

 

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