FEDA Madrid

¿Por qué introducir el trabajo de Suelo Pélvico en el entrenamiento? By Verónica Selis

Hasta ahora en el mundo del fitness poco se ha hablado del SP, era solo un tema destinado a embarazadas y población mayor, pero con la moda del training tipo Cross, el entrenamiento de alta intensidad y las carreras se ha puesto en evidencia un tema que estaba hasta ahora oculto por desconocimiento y por pudor o vergüenza. Es sorprendente la cantidad de mujeres y hombres que sufren debilidad del SP, es más evidente en mujeres que presentan incontinencia de esfuerzo, pero es un tema que también afecta a hombres. Por suerte vamos evolucionando y ya sabemos lo peligroso que es practicar ciertos deportes si tenemos una debilidad en la musculatura del SP. Está comprobado que un 20% de las mujeres dejan el ejercicio después del parto por este motivo y un 40% cambia de actividad y otro tanto recurre a compresas para poder seguir practicando deporte, sin saber que existen métodos para entrenar nuestro SP. Es función de nosotros como entrenadores hablar en alto sobre este tema, preguntar a nuestros alumnos si alguien sufre de incontinencias, detectar si puede existir debilidad en la musculatura del SP, pero claro para hablar de este tema tenemos que estar antes preparados para poder brindar alternativas y soluciones. Solo con introducir en nuestro vocabulario la frase activo suelo pélvico creamos ya cierta inquietud, porque invitamos a que los alumnos nos pregunten y eso ¿cómo es? O bien nos cuenten su experiencia, debemos tener en cuenta que aún hay mucho recelo en hablar de éste tema, muchas mujeres les da vergüenza comentar que sufren incontinencias, por lo que si nos adelantamos y decimos en clase la frase “si alguien sufre de incontinencias no debe hacer tal ejercicio o hará esta modificación del ejercicio etc” les da seguridad y confianza y  así colaboramos a normalizar y tomar conciencia sobre este tema.

Creemos de suma importancia poder introducir una clase específica en la que se trabaje sobre el SP, el core y la postura. Además de poder brindar indicaciones en nuestras clases diarias. Es de suma importancia que los entrenadores comprendan que deben actualizarse a nivel formativo, es nuestra tarea crear conciencia y realizar un trabajo preventivo sobre todo en clases de alto rendimiento o en la que se trabaje con impacto

Poder brindar sesiones específicas de SP puede cambiar el concepto de las clases de abdominales clásicos por una nueva modalidad más completa y actualizada y sobre todo centrada en la salud y que claro tendrá los mismos efectos estéticos que el resto de clases que no respetan la activación correcta de esta musculatura.

Desde FEDA MADRID proponemos una formación actualizada, destinada a comprender cómo trabajar la musculatura del SP tanto en sesiones de EP, sesiones específicas de SP y en clases grupales.

 
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