¿CUÁNDO DEBEMOS USAR CINTURÓN DE LEVANTAMIENTO? by Equipo FEDA Madrid

El mayor beneficio que obtenemos usando el cinturón de levantamiento en nuestros entrenamientos, es el aumento de la presión intra-abdominal. Cuando aumenta esta presión dentro de la cavidad abdominal, empuja a la columna vertebral y la estabiliza internamente, mientras los músculos del core y la espalda baja la estabilizan desde el exterior.  reduciendo el estrés cuando utilizamos cargas pesadas..

Hay varios estudios que demuestran que el cinturón da soporte físico a la pared abdominal sobre la que empujar e incrementar su presión, resultando esto es una mayor estabilidad principalmente en los músculos erectores de la columna vertebral.

Leyendo todo lo anterior podríamos afirmar que el uso del cinturón es lo mejor que podemos hacer nada más empezar nuestro entrenamiento, pero ojo que esto no es así y debemos tener varios factores en cuenta:

  1. Aprendizaje muscular: El uso continuado de cinturón puede afectar al aprendizaje de contracción de los músculos abdominales durante los levantamientos, sobre todo en personas novatas. Para evitar esto debemos entrenar de forma específica el core, para fortalecerlo y así prepararlo para estabilizar igual que si de un cinturón se tratara.
  2. Posibilidad de agravar lesiones: Si tenemos una lesión y usamos el cinturón para poder seguir entrenando con cargas pesadas lo único que haremos es agravar la lesión.
  3. Debilita la espalda baja: Si lo usamos en todo momento, aún sin trabajar con cargas pesadas, debilitaremos el core.

Entonces ¿CUÁNDO DEBEMOS USAR CINTURÓN?

Pues cuando trabajemos con cargas pesadas en algún levantamiento y sólo mientras dura esa serie.

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