FEDA Madrid

CROSS FORCE TRAINING Vs. ENTRENAMIENTO TRADICIONAL CON PESAS By Equipo Feda Madrid

Si ya has decidido empezar a entrenar o simplemente alguna vez te has planteado con que tipo de entrenamiento conseguirás antes tus objetivos, con este artículo intentaremos ayudarte a decidir.

Los 2 tipos de entrenamiento: CROSS FORCE TRAINING Y ENTRENAMIENTO TRADICIONAL EN GIMNASIO son efectivos, pero tienen unos objetivos y estructura diferente.

 

CROSS FORCE TRAINING:

Es un sistema de ejercicios de intensidad muy alta y en un tiempo reducido y condicionado (dura algo menos de 1h). Aquí se trabajan todos los ejercicios funcionales, cardiovasculares y la resistencia. Todo ajustado al nivel y condición física de cada persona, aunque es recomendable necesario tener una base física para poder empezar en esta actividad.

Cada día se trabaja en especial una parte del cuerpo, aunque en todas ellas se trabaja el cuerpo completo. Estos ejercicios incluyen correr, abdominales, flexiones, sentadillas, etc.

VENTAJAS DEL CROSS FORCE TRAINING:

  1. Los ejercicios son variados: En una clase de CROSS FORCE TRAINING entrenarás de forma divertida y no te aburrirás porque el entrenamiento cambia cada día y puede variar de ligero a fuerte. No tienes que pensar que vas a hacer el día a día porque los entrenadores se encargan de preparar todo por ti.
  1. Actividad en grupo: Cada clase cuenta entre 5, 10, 15 o más participantes dependiendo del espacio o el horario del día. Está demostrado con estudios que entrenar  en grupo ayuda a mejorar la motivación y el esfuerzo.
  2. Nuevos ejercicios: Aprenderás algunos de los levantamientos olímpicos. Ejercicios que requieren técnica y una forma correcta para evitar lesiones. Los entrenadores de esta actividad te enseñarán a ejecutar estos ejercicios de la forma más apropiada.
  3. Trabajarás todo el cuerpo: Son ejercicios multiarticulares que nos permiten entrenar todas las partes de nuestra cadena muscular.
  4. Mejora física: Al ser un ejercicio completamente nuevo, los cambios pueden ser observables en un corto espacio de tiempo. Conseguirás ganar fuerza y perder grasa.

 

ENTRENAMIENTO DE PESAS TRADICIONAL:

Te ayudará a ganar fuerza muscular, acelerar tu metabolismo y quemar más grasa al incrementar la masa muscular. Se debe hacer al principio del entrenamiento combinado con ejercicios aeróbicos después de este,  para conseguir quemar más calorías.

Por cada medio kilo de masa muscular ganada, tu cuerpo podrá quemar unas 50 calorías adicionales por día sin necesidad de ejercicio.

 

VENTAJAS DE ENTRENAMIENTO DE PESAS TRADICIONAL:

  1. Se trabajan músculos específicos.Si tu objetivo es mejorar solo ciertas partes de tu cuerpo o te estás recuperando de una lesión muscular siempre puedes trabajar determinadas partes específicas de tu cuerpo sin necesidad de usar las demás.
  2. Más económico y cercano. Puede costar mucho menos y suele haber más cantidad de gimnasios, que BOX y/o material para realizar CROSS FORCE TRAINING.
  3. NO necesitas tener una buena condición física inicial y puedes empezar desde cero.
  4. NO necesitas ceñirte a ningún horario específico y eres tú el que decides la hora del mismo.

 

Lo suyo sería probar ambos y después tomar una decisión. Nunca sabes a cual responderá mejor tu cuerpo si no lo pruebas. Cada persona es diferente y responde de una manera distinta a cada tipo de entrenamiento.

 
Comments

No comments yet.

 

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies