¿Correr o caminar para perder grasa?

Las personas que combinan un entrenamiento de fuerza con otro cardiovascular que es la mejor manera de estar saludable y mantener un fisico fuerte, tonificado y con un porcentaje de grasa bajo, a veces se plantean cual es la mejor opción para perder esa grasa «rebelde» que una vez habiéndo bajado nuestro % de grasa corporal ya cuesta más reducir.

Cuando ya tienes un porcentaje de grasa relativamente bajo y la pérdida de grasa se hace más dificil ya que no hay margen para bajar las calorías ingeridas, normalmente empezamos a hacer entrenamiento cardiovascular con el objetivo de aumentar el déficit calórico. Aquí es donde debemos prestar atención a la intensidad, ya que si es muy elevada la fatiga aumentará y el entrenamiento de fuerza no será tan productivo como debería ser.

Por estos motivos es mejor disminuir la intensidad y aumentar el tiempo cambiando el hacer un entrenamiento cardiovascular en lugar de en la cinta corriendo o en la bici, hacerlo bien en la cinta caminando a un buen ritmo o al aire libre durante un tiempo más largo. Con esto aumentaremos el deficit calórico consiguiendo aumentar el proceso de reduccion de grasa pero con una fatiga menor. Pruébalo durante un tiempo y ya verás como mejoras tus resultados.

 

 

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