FEDA Madrid

¿Como entrenador cuánto sabes de SUELO PÉLVICO? By Verónica Selis

Muchos entrenadores no se interesan por este tema, porque no tienen pensado trabajar con embarazadas o post parto, o personas mayores. Es aquí donde comienzan los problemas y los errores más grandes basados en el desconocimiento total que existe sobre este tema, uno de los errores más comunes es relacionar los problemas de suelo pélvico solo con este tipo de público. Lamentablemente es un problema más amplio que afecta tanto a mujeres como a hombres, también a niños y a mujeres jóvenes que aún no han tenido hijos. Es de suma importancia que los entrenadores que trabajan con alta intensidad, con cargas o impacto (o sea la mayoría de las clases que se ven en un gimnasio) entiendan la importancia de saber cómo funciona una musculatura básica para la salud de nuestros alumnos, tanto en hombres como mujeres. Cualquier práctica deportiva o de fitness que suponga impacto conlleva un alto riesgo para la musculatura del suelo pélvico y hay multitud de estudios que lo comprueban. Adjunto un ranking de incidencia en mujeres de media 19,9 años que no han tenido hijos y practican diferentes deportes de impacto, las cifras son verdaderamente alarmantes, teniendo en cuenta que en la lista no aparecen actividades tan de moda tipo Cross o Halterofilia que están muy de moda en la actualidad.

A menudo leo artículos sobre entrenamiento de fuerza, cómo realizar una correcta sentadilla, técnica de halterofilia, ejercicios funcionales, cómo mejorar la técnica para subir las RM, etc. Y debo decir que en casi ningún vídeo o artículo he escuchado dar ninguna indicación sobre la musculatura del suelo pélvico, lo que es realmente preocupante sabiendo las consecuencias nefastas que puede ocasionar una mala activación de esta musculatura o realizar ciertos ejercicios si ya existe alguna debilidad. Claro está que aún es un tema muy desconocido a nivel general. Espero que en breve todos los entrenadores comprendan la importancia que tiene el Suelo pélvico a la hora de realizar cualquier tipo de ejercicio. Hay que trabajar en la salud y la prevención, es nuestra visión sobre el ejercicio y la actividad física. Aquí os hacemos unas preguntas para que tú mismo veas tu nivel de conocimiento sobre el suelo pélvico…

  • ¿Sabes qué ejercicios debe evitar una persona con problemas de incontinencias? ¿Serías capaz de dar modificaciones o adaptaciones a una persona con estos problemas?
  • ¿Podrías indicar a tus alumnos cómo y cuándo contraer el SP en una sentadilla?
  • ¿Conoces los riesgos de la falta de activación del SP en hombres?
  • ¿Podrías explicar los riesgos del uso del cinturón de halterofilia para el suelo pélvico?
  • ¿Crees que una persona con la faja abdominal fuerte tiene el suelo pélvico protegido?
  • ¿Piensas que solo con hipopresivos se fortalece el suelo pélvico?
  • ¿Conoces las consecuencias de la debilidad del SP tanto en hombres como en mujeres?

Nos vemos en nuestras próximas formaciones!!!

 
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