5 CONSEJOS PARA VOLVER A TU PESO IDEAL TRAS LAS VACACIONES by Equipo Feda Madrid

Engordamos de 2 a 5 kg. En verano. Comidas más copiosas, abuso de grasas, dulces y alcohol, unido a falta de ejercicio hacen difícil evitarlo.

Ahora no debemos precipitarnos con dietas rápidas o saltándonos comidas, ya que con esto en primer lugar ralentizaremos nuestro metabolismo y en segundo lugar perderemos peso rápidamente pero no grasa.  ¿Y entonces qué debemos hacer en líneas generales?

  1. Aumentar la cantidad de agua a ingerir hasta los 2,5 litros o más diarios para favorecer la eliminación de toxinas.
  2. Aumentar el consumo de frutas y vegetales. Estos aumentan la producción de orina y favorecen la función renal, lo que ayuda a limpiar el organismo. Fresas, pepino, melón, alcachofa, espárragos y piña son alimentos muy diuréticos que ayudan en esta misión.
  3. Realizar 5 comidas pequeñas a lo largo del día y calmar el hambre entre horas con infusiones diuréticas como el té verde.
  4. Evitar grasas, harinas, alimentos procesados, dulces y azúcares en general y reducir el consumo de sal.
  5. Y por último realizar ejercicio supervisado, empezando con 30 minutos diarios de una forma moderada e ir aumentando la intensidad hasta llegar a los 60 minutos de 3 a 5 veces por semana.

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