5 CONSEJOS PARA LA VUELTA AL GYM

Si has perdido la forma, la deberás recuperar poco a poco y sin lesionarte. Las vacaciones pasaron muy rápido, cuando te quisiste dar cuenta era septiembre, habías cogido algo de barriga y perdido parte de tu masa muscular.

Volver al gym tras las vacaciones de verano es duro, pero no es tiempo de lamentarse, sino de ponerse a ello. En una semana no vas a recuperar lo perdido en 1 mes así que tómatelo con calma, porque de lo contrario solo conseguirás lesionarte y así retrasar tu vuelta al entrenamiento. Sigue estos consejos:

  1. No te sientas culpable. Es mucho peor saltarte el gimnasio continuamente durante el año que tomarte un par de semanas o 1 mes de descanso total.
  2. Tras las vacaciones tienes que entrenar de manera suave y progresiva al menos durante 2 semanas. Tu cuerpo se ha “desacostumbrado” del entreno, no intentes manejar el peso de antes de las vacaciones.
  3. Pero ojo: El músculo tiene memoria y si estabas en forma antes, te costará menos tiempo recuperarla. Calcula unas dos semanas para volver a tu ritmo anterior.
  4. Tu cuerpo ha perdido flexibilidad con este “parón” No olvides el calentamiento ni los estiramientos.
  5. Ponte un objetivo concreto, a corto plazo. Esto harás que estés más motivado.

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