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¿Qué es PILATES?

Hoy volví a leer una publicidad que decía, nuevas clases de pilates, método que engloba estiramientos, yoga, tai chi y ayuda en el control respiratorio. Lo primero que se me vino a la cabeza fue, “en serio?!!!”…. “en serio?!!!” Todavía tenemos esa idea? Hace poco realizando una entrevista de trabajo, la instructora me explicaba lo buena que era en diferentes disciplinas de AADD y le pregunté si también tenia formación del Método Pilates, a lo que me contesto; “sí, claro, me leí un libro.  Y una vez incluso vi una webinar de 4 horas…soy super buena en el pilates” Mi cara de asombro creo que se lo dijo todo. 

He estudiado con cuatro escuelas diferentes, a día de hoy 15 años después de que callera en mi manos el libro “El método pilates” de Brooke Siler, por entonces uno de los pocos títulos traducidos al castellano, me sigo considerando un estudiante de este método. Me sigue fascinando, sorprendiendo y apasionando. Y porque años después sigue gustándome tanto? yo lo explico así; el método pilates es un sistema de entrenamiento vivo, que sigue evolucionando, creciendo y adaptadose. 

En los últimos años me he decantado por la practica de disciplinas deportivas diferentes (sin dejar nunca de lado mi practica personal del método) actividades tipo Cross en un Box o halterofilia. Cuando comento esto con algunos compañeros siempre me dicen, “ufff son deportes muy lesivos, tienes que tener cuidado que como el profesor no sea bueno te vas a hacer polvo la espalda” (aprovecho para decir que no me he roto la espalda por lo que tengo unos profesores increíbles) pero siempre les respondo con una pregunta “¿y un mal profesor de pilates no es peligroso?”

Dedica 20 segundos a pensar en quien es el publico mayoritario que acude a las clases del Método Pilates, piensas que estas personas no requieren de que el instructor que les de clase tenga una buena formación? algo más que la lectura de un libro? algo más que ver una webinar de 4 horas?

En Feda Madrid sabemos que si, de hay que actualicemos constantemente nuestras formaciones, demos igual importancia a la practica del profesor como alumno y como instructor. Eduquemos  habilidades táctiles, verbales y gestuales. Prestemos importancia a la comprensión (¿porque?) y enseñanza (¿como?). Intentemos preparar al futuro instructor para dar la misma calidad cuando trabaja en un entrenamiento personal, con un grupo reducido ó en una clase colectiva en un gimnasio. 


En el mundo en el que nos encontramos donde cada vez más la industria del fitness, wellness, vida saludable, dietas, sistemas de entrenamiento, apps, accesorios que te miden hasta la calidad del sueño, ropa etc… esta en continuo auge y actualización constante, más si cabe que el mundo de la informática. APARECE PARA EL PÚBLICO  INFANTIL UNA ACTIVIDAD QUE LOS ADULTOS LLEVAN PRACTICANDO EN EL ENTORNO GIMNASIO VARIOS AÑOS: EL PILATES.

La duda es si realmente los niños en edad escolar (4-12 años), pre-adolescencia (12-16 años), necesitan esta actividad.  ¿No es suficiente con el bombardeo de actividades extraescolares a las que asisten; judo, karate, natación, baloncesto, baile, futbol etc..?, ¿ Si es otra actividad extraescolar más que engrosar a la lista?, de no ser así ¿ Que la diferencia del resto?, ¿Qué beneficios aporta al niño?, ¿Qué es realmente?, ¿ Dónde se practica, como, quien la imparte?… ALTO, ALTO… muchas dudas, vamos por partes y pongámonos en antecedentes y los puntos sobre las íes.

El niño es reflejo de la sociedad en la que el adulto vive, por tanto le afectan las mismas cosas: estrés, ansiedad, problemas de sueño, falta de actividad física, vida sedentaria, malos hábitos alimenticios, falta de atención y desinterés en el cole, falta de motivación, baja autoestima, rechazo de su propio ser, acoso escolar etc… esto como muestra.

El 80% de los niños obesos, seguirán siéndolo cuando sean adultos. El 99% de los casos de obesidad infantil se debe a la combinación de factores ambientales (mala alimentación y sedentarismo), genética y psicológica.

Así que  PODEMOS Y DEBEMOS ACTUAR …

PRIMERO: NO PERMITAS QUE UN NIÑO SEA OBESO!!!

Estos niños tienen más riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, o desarrollar obesidad mórbida.

La forma de actuar es FACIL: Crear buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida saludable.

Vale, ya van a mil actividades extraescolares, así que el PILATES INFANTIL que “invento” es y ¿realmente es diferente y tan bueno como dicen? Vamos a verlo en detalle.

Lo ideal es comenzar la práctica hacia los 4-6 años, que es cuando el niño entra en la etapa escolar y pasa más horas sentado, y continuarlo hasta la pre-adolescencia para conseguir ayudarle en los continuos cambios físicos y psíquicos que sufre su cuerpo y su mente. Para luego continuarlo el resto de su vida, practicando.

Es un complemento a las actividades escolares para así poder tener un mejor control de su esquema corporal y un mayor control de sus emociones.

Los beneficios que se producen por tanto son; físicos, psíquicos. Si hablamos de los físicos: mejora la postura, desarrolla las habilidades y destrezas básicas; saltar, trepar, correr, andar, gatear, lanzar, traccionar, tirar… antesala de las habilidades y destrezas básicas; mejora también el crecimiento de forma más equilibrada, homogénea e integrada. Por lo tanto  ESTAMOS ASENTANDO LAS BASES FISICAS PARA QUE EL NIÑO SE DESARROLLE CONOCIENDO SU ESQUEMA CORPORAL, ACEPTANDO SUS LIMITACIONES  Y FORTALEZAS, RELACIONANDOSE MEJOR CON EL ENTORNO, Y CON LOS DEMAS, SIENDO MAS TOLERANTE.

Hablando del plano psíquico: el Pilates les ayuda a aumentar su autoestima y confianza, mejora su estado de ánimo y les ayuda a controlar las emociones, favoreciendo así la correcta adaptación al continuo cambio madurativo al que se enfrentan. Además, al trabajar con la respiración se aumenta la concentración en el colegio y se gestiona de mejor manera el estrés frente a los exámenes y a la cantidad de actividades extraescolares o a la responsabilidad no propia de su edad.

Igual que para los adultos, para ellos también es una actividad motivadora, que supone una superación personal, un reto, un desafío.

Con la práctica del Pilates infantil, se consigue estar en forma a través del JUEGO que es algo que ya ha desaparecido. AHHH los niños no saben jugar, no saben perder, no aceptan normas y a donde nos lleva todo eso con el paso de los años a tener unos adultos, infelices, con traumas, inadaptados, tóxico, así que por favor dejemos a los niños en los parques que jueguen, que se manchen, que se hagan heridas, que SE MUEVAN… Y menos tablets y móviles…

Además se va más allá, y se consigue mejorar la interacción social, el auto reconocimiento, sabiendo gestionar las emociones, consiguiendo así resolver conflictos.

Y todo esto se hace necesario porque el niño de hoy no es como el de antes, y está  más cerca de compartir problemática de los adultos que las propias de su edad, así que el Pilates infantil no es una moda más: ES UNA NECESIDAD

Ya que se trabaja con la respiración, la concentración, se produce una mejora en niños con déficits de atención, con lo que podría ser un apoyo más par a trabajar con el equipo multidisciplinar en la escuela para favorecer la integración y aprendizaje de estos niños que tienen una forma diferente de enfrentarse al mundo.

Además, para todo niño, en la etapa de su crecimiento,  es muy importante que conozcan su cuerpo y lo integren en su concepto mental.

En países europeos, es una tecnica física y mental que está teniendo auge en las escuelas, ya que se necesita una juventud sana física y mentalmente, sin violencia, con capacidad de integración en la sociedad de forma honesta, recobrando los valores perdidos. Dando la mayor información al niño, para que el día de mañana sea un adulto con menos posibilidades de fracaso

Joseph H.Pilates, decía que en la infancia los hábitos, tanto buenos como malos, se adquieren fácilmente, pues demos entonces un repertorio de buenos hábitos al niño para que los aprenda fácilmente, no esperemos a lamentar…

Pero exactamente que es el ¿PILATES INFANTIL?

Es hacer un ejercicio o trabajo físico y mental controlado, tomando como primer objetivo la postura, aprendiendo a respirar, por lo que la disciplina física y/o deportiva queda en un segundo plano, aquí lo importante es el desarrollo intelectual a través del movimiento, para que así crezcan con un buen concepto corporal: AQUÍ UNA GRAN DIFERENCIA CON LAS ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES!!

Pilates AYUDA a que los niños tomen conciencia de su cuerpo y perfecciona la manera en que el cuerpo funciona, ve y siente.

Además AYUDA a tener una mayor concentración, y estar más pendiente de lo que pasa aquí y ahora, hace que el niño este mas presente, más atento y asimila mas el resto de información intelectual.

Al TRABAJAR la respiración, libera al niño de situaciones estresantes con las que se enfrenta en su día a día.

DOTA al niño de diferentes plataformas físicas al trabajar las diferentes posturas.

CREA conciencia corporal, autocontrol, concentración, asumir sus limitaciones y trabajarlas para mejorarlas y crecer.

AUMENTA la movilidad articular, creando fluidez, generada primero a nivel mental, además de potenciar la flexibilidad y fuerza; yo puedo soy capaz, que se traducirá en fuerza mental

DESARROLLA la autoestima, la confianza en uno mismo, creciendo en las relaciones sociales, disminuyendo así el grado de timidez.

POTENCIA la creatividad, y es que el desarrollo y desafío de la coordinación y el equilibrio, les abre las puertas de la mente logrando un futuro más flexible y con mayor capacidad de reacción frente a los “fracasos”.

FÍSICO, en este plano, ayuda a mantener el peso corporal, previene lesiones y desequilibrios musculares, y les acompaña en el desarrollo creciendo con buenos hábitos, para así ser unos adultos sanos y felices.

EDUCACION en valores, gracias al trabajo interactivo de saber escuchar, respetar, abrazar, utilización de palabras clave; gracias, por favor, saludar, permiso, perdón etc… hacemos que el niño adquiera unos actos necesarios para que los niños se desarrollen sin violencia.

Si tu cuerpo es flexible tu mente también lo es y si tu mente es flexible eres más creativo, si aumenta tu creatividad eres más feliz y tienes más entusiasmo, si sientes  felicidad con lo que haces, sonreirás fácilmente y ayudaras, los demás te verán como una persona agradable y tu concepto de ti mismo aumentara, sentirás que eres útil, amado y respetado por lo que dejaras de lado la agresividad hacia el entorno y hacia ti mismo

Concluyendo: un niño que ha trabajado así en las etapas más importantes y cruciales de su vida, es un adolescente sin ser agresivo y asumiendo los continuos cambios físicos y mentales que se producen en su ser, siendo capaz de aceptar todo lo que sucede, respetándose, y conociendo sus límites, teniendo un trato social y una mente abierta capaz de solucionar situaciones y de adaptarse a ellas sin trauma, creciendo en este caldo de cultivo será un ADULTO SANO, FELIZ, INTEGRO, FUERTE Y CAPAZ DE LO QUE SE PROPONGA….

 

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